Body Kaise banaye Tips Hindi

Body Kaise Banaye Tips Hindi (Top 5+ Six Pack Tips)



Body Kaise Banaye Tips Hindi, जी हाँ दोस्तों आपने बिलकुल सही सुना आज मै आपको बताने वाला हूँ Body Kaise Banaye in Hindi मतलब बॉडी बनाने का सही तरीका हिंदी में। दोस्तों आज के समय में काफी लोग अपनी Personality (Body) को बनाना चाहते है। अच्छा दिखना चाहते हैं तो मेरे भाई मै जानना चाहता हूँ कि कौन है जो अच्छा नहीं दिखना चाहता है। सब अच्छा दिखना चाहते हैं। – Body Kaise Banaye

लेकिन चाहने से कोई अच्छा नहीं दिखता है, अच्छा वो दिखता है जो सही तरीका जनता है, Body को मेन्टेन रखता है और मेहनत करता है। आज इस Article में मै आपको जो तरीका बताने वाला हूँ इसमें मै आपको कोई Powder या Supplement के बारे में नहीं बताने वाला हूँ बल्कि मै आपको बिलकुल फ्री और घरेलु तरीका बताने वाला हूँ। जिसकी मदद से आप अच्छी Body बना सकते हैं।

Hello दोस्तों, मेरा नाम है Sandeep और आज मै आपको बताऊंगा बिना खर्च और बिना किसी Side Effect वाला घरेलु तरीका। और आप एक बार इस नाज़ीज पर भरोषा करे और बताये हुए Tips को Follow करे। मै पूरी Guarantee के साथ कहता हूँ कि मात्रा एक महीने के अंदर आपको काफी फर्क नज़र आने वाला है।



तो अगर आप सच में अपने बॉडी में परिवर्तन को देखना चाहते है तो एक बार मेरी बात मानकर इस Article को पूरा पढ़े और बताये गए तरीकों को अपनाकर देखें। उसके बाद आप खुद ही हमारे इस Blog के Fan हो जाओगे। तो चलिए शुरू करते है, Body Kaise Banaye in Hindi.

Body Kaise Banaye in Hindi



Body बनाने के लिए जरुरी है कि आप अपने Diet (खान – पान), Exercise (व्यायाम) और पोषक तत्वों को ध्यान रखे। इसीलिए इस आर्टिकल में मै इन सभी तथ्यों पर चर्चा करने वाला हूँ। तो चलिए सबसे पहले शुरू करते हैं Body Kaise Banaye Diet मतलब शरीर बनाने के लिए हमें किन – किन चीजों का सेवन करना है।

Body Kaise Banaye Diet

आप केवल Exercise करके एक अच्छा Personality (बॉडी कैसे बनाये टिप्स हिंदी) नहीं बना सकते हैं। बल्कि उसके लिए आपको जरुरी पोषक तत्वों की आवस्यकता होती है। मतलब आपको अपना Diet Maintain करना होगा। मैंने कुछ पोषक तत्वों की जानकरी निचे दिया है। इतना पोषक तत्वा आपके लिए काफी है।

टमाटर (Body Kaise Banaye Tips Hindi)

Tomato, Body Kaise Banaye Tips Hindi

टमाटर एक बहुत ही फायदेमंद फल है। टमाटर में विटमिन-K और Calcium पाया जाता है जो हड्डियों के लिए लाभदायक होता है। इसके अलावां टमाटर में विटमिन-C, फाइबर और पोटाशियम पाया जाता है। जो हमे अनेको प्रकार का लाभ देता है।

आज मै आपको टमाटर को सेवन करने का ऐसा तरीका बताने वाला हूँ जिससे टमाटर आपको दुगना फायदा देने वाला है। टमाटर के बारे में अधिक जानकरी के लिए Wikipedia के इस Page को Open करे – Tomato.

टमाटर का सेवन ऐसे करे

सुबह उठ कर सबसे पहले प्रेसर कुकर में 200ml साफ पानी में आपको दो टमाटर धो कर के डाल लेना है। अब इसे उबाल ले, ध्यान रखें आपको सिर्फ एक सिटी ही बजाना है। उबलने के बाद कुकर में से टमाटर को निकाल कर रख ले। अब कुकर में बचे हुए पानी में हल्का सा नमक डालकर इसे पी लें।

अब उबले हुए टमाटर का उपयोग आपको शाम के समय में करना है। आपको उन दोंनो टमाटरों को Mixer Grinder में Grind कर लेना है। Grind करने के बाद इसे किसी साफ बर्तन में छन्ने की मदद से इसके Juice को निकाल लेना है। अब आप देखेंगे कि प्राप्त Juice थोड़ा सा गाढ़ा होगा।

अब आपको इसमें थोड़ा सा गुनगुना पानी मिलकर पी लेना है। ये काम आपको शाम को खाना खाने के तुरंत बाद करना है।

Milk Or Egg (दूध या अंडा) का सेवन करे

Milk, Body Kaise Banaye Tips Hindi

दूध और अंडे में भरपूर मात्रा में कैल्सियम पाया जाता है। कैल्शियम शरीर के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। दूध में कैल्शियम से साथ – साथ फॉस्फोरस भी पाया जाता है। लेकिन याद रखे कि दूध और अंडे दोनों साथ में नहीं लेना है। आप अगर अंडे नहीं खाते तो आप अंडे की जगह दूध ले सकते हैं। और अगर आपको दूध नहीं मिल पा रहा है तो आप अंडे ले सकते हैं।

ऐसे करे दूध / अंडे का सेवन

दूध या अंडे का उपयोग आप दोपहर में कर सकते है। अगर आप दूध का सेवन करना चाहते हैं तो दोपहर में खाना खाने की बाद करे। याद रखे दूध गुनगुना होना चाहिए। और अगर आप अंडे का सेवन करना चाहते हैं तो आप इसे भी दोपहर में खाना खाने के बाद ले।

Body Kaise Banaye in Hindi Tips



अब खाने – पीने और डाइटिंग की बात बहुत हो गयी। अब आपको करना है असली काम यंहा मैंने कुछ Tips बताये हुए हैं आपको इन Tips को Follow करना है। – Body Kaise Banaye.

Tip #1. बॉडी वार्मअप जरूर करे

अगर आप GYM जाते हैं या घर पर ही Exercise करते हैं तो Exercise करने से पहले बॉडी वार्मअप जरूर करे। इससे पुरे शरीर में Blood – Circulation होता है। और वार्मअप करने के बाद अगर आप GYM जाते हैं या घर पर Exercise करते हैं तो आपको इसका दोगुना लाभ मिलता है।

तो अगर आप Body (Body Kaise Banaye Tips Hindi) बनाना चाहते हैं तो वार्मअप जरूर करे। अगर आप नहीं जानते हैं कि वार्मअप कैसे किया जाता है तो आप YouTube पर सर्च कर सकते है, WarmUp Kaise Kare? और वंहा से आप वीडियो टुटोरिअल देखकर वार्मअप करना सीख सकते हैं।

Tip #2. पुशअप जरूर करे

दोस्तों अगर एक एक अच्छी Personality के मालिक बनना चाहते हैं तो पुशअप जरूर करे। पुशअप करने से आपका शरीर Structure (आकृति) लेना शुरू कर देता है। Structure से हमारा मतलब है शारीरिक बनावट जिस तरह से आपने देखा होगा कि एक Body Builder का शरीर दिखाई देता है। ठीक वैसा आपका शरीर धीरे – धीरे दिखने लगता है।

Tip #3. अच्छी बॉडी पाने के लिए डम्बल जरूर मारे

अगर आप डम्बल नहीं मारेंगे तो आपके भुजाओं में Structure नहीं आ पायेगा। और अगर आपके भुजाओं में Structure नहीं आ पायेगा तो आपका सीना उतना आकर्षक नहीं दिखेगा। डम्बल मारने के तीन फायदे निचे दिए गए हैं।

  1. भुजाओं में Structure बनेंगे जिससे आपका शरीर आकर्षक दिखेगा।
  2. भुजाएं मजबूत होंगी।
  3. गर्दन में भी एक नया Structure बनेगा।

Tip #4. खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पिए

जब कभी पाचन के लिए आप डॉक्टर के पास जायेंगे तो वंहा पर एक चीज जरूर Notice करेंगे, “खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिए” आप सोच रहे होंगे कि ऐसा क्यों कहा जाता है। ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि जब आप भोजन करते हो उस समय शरीर में उस खाने को जलाकर पचाया जाता है।

और जब कोई चीज जल रही होती है और आप उस पर पानी डाल देते है तो वह बुझ जाती है। बस आपके बॉडी के अंदर होता है और वो बुझ जाती है जिसकी वजह से आप जो भोजन कर रहे होते हैं वो सही तरीके से पच नहीं पता है। भोजन के अच्छे से न पचने के कारण आपको उस भोजन के पोषक तत्व नहीं मिल पता है।

शरीर के विकास के लिए जरुरी है कि शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिले। इसीलिए हमें खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। अगर खाना खाते समय भोजन आपके गले में फसता है तो आप उतना ही पानी पिए जितना फसे हुए भोजन को निकाल सके उससे ज्यादा बिलकुल न पिए।

Tip #5. अच्छी Presonality चाहते हैं तो भोजन लेना न भूले (Important Tip Hindi)

कभी – कभी आप काम में या घूमने टहलने में इतना व्यस्त रहते हैं कि आप भोजन लेना भूल जाते हैं। लेकिन अब आपको ये नहीं करना है। आपको भोजन समय – समय पर ले लेना है। किसी दिन घर में कुछ ऐसा सब्जी पका दी जाती है जो आपको बिलकुल भी पसंद नहीं है और आप खाना नहीं खाते हैं।

मेरे भाई यही कारण है जो आपका शरीर सही नहीं है। तो अगर आपकी अपना शरीर बनाना है तो सभी चीजें खाना शुरू कर दो। उनसे दोस्ती कर लो, उनमे इंटरेस्ट लेना शुरू कर दो। अब मै ये नहीं कह रहा हूँ कि आप शाकाहारी हो तो मांसाहारी हो जाओ। लेकिंन आप हर उन चीजों को खाना शुरू कर दो जो आप पहले नहीं खाते थे।

Tip #6. शरीर (Body) के विकास के लिए अधिक से अधिक पानी पिए



पानी पीना हमारे शरीर के विकास के लिए बहुत ही जरुरी और फायदेमंद है शायद आप इस बात को जानते भी हो। पानी में भरपूर मात्रा में मिनरल उपलब्ध होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरुरी होता है। अधिक पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। Body Kaise Banaye in Hindi.

अधिक पानी पिने के फायदे

अधिक पानी पिने से फायदा तो होता ही है लेकिन अगर आप गलत तरिके से पानी पीतें हैं तो आपको फायदे के बजाय नुकशान भी हो सकता है। गलत तरीके से हमारा मतलब है कि बॉडी के साथ जबरदस्ती करना। आपने नोटिस किया होगा कि जब आपको अधिक पानी पिने के लिए बताया जाता है तो आप जब भी पानी पीते हैं लगभग 1 लीटर तक पानी एक ही बार में पी लेते है, इसी को मै शरीर के साथ जबरदस्ती करना बोल रहा था। तो आपको ऐसा नहीं करना है। अब मै आपको पानी पिने के कुछ फायदे और गाइडलाइन्स बता देता हूँ।



  • पानी पिने से स्किन में चमक आता है।
  • पानी पिने से बॉडी को प्रचुर मात्रा में मिनरल्स मिल जाते हैं।
  • पानी में ऑक्सीजन पाया जाता है जो बॉडी के विकास में सहायक होता है।
  • सुबह उठकर आधा लीटर पानी पिने से दुगना लाभ मिलता है।
  • रात को सोने से पहले कम से कम 200 ml पानी जरूर पिए।

ध्यान रहे, खाना खाने के तुरंत बाद कभी पानी न पिए। खाना खाने के आधा घंटे बाद ही पानी पिए। इससे खाया हुआ भोजन का अच्छे से पाचन होता है।

Conclusion

Body Kaise Banaye Tips Hindi, दोस्तो अगर आप बताये हुए सभी तरीके को फॉलो करते हैं तो आप बहुत जल्द एक अच्छी पर्सनालिटी (बॉडी कैसे बनाये) के मालिक होंगे। तो यार इतना मेहनत से ये आर्टिकल मैंने आप लोगो के लिए लिखा है तो एक WhatsApp शेयर तो बनता है। ब्लॉग पर आने के लिए आपका धन्यवाद् ! Body Kaise Banaye Diet और Body Kaise Banaye in Hindi.

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